貧血の時はこんな食事を

2018/06/08   -未分類

「身体がだるくて疲れやすい、、。」 「動悸や息切れもするし、、。」 そんな体の不調は、貧血が原因とも考えられます。   貧血は血液中のヘモグロビンが減少することで起こります。 なかでも「鉄欠 …

冷え性の方の食事について

2018/06/06   -未分類

「手や足がいつも冷たい、、」 「肩や首が凝ってつらい、、」 その他にも、胃もたれをしやすかったり、疲れやすかったりと 冷え性の症状は様々です。   適度な運動をしたり、湯船にゆっくりつかって …

肌に良い食事のとり方

2018/06/06   -未分類

「あれ?にきびができてる、、。」 「最近、肌の調子がよくない、、」 女性の方であれば毎日のちょっとしたお肌のトラブルはとても気になりますよね。   女性に限らず男性もいつも健康的な肌を保って …

丈夫な歯や骨をつくるための栄養

2018/06/05   -未分類

成長期の子供の発育の為、大人になってからの骨粗しょう症にならないために、 私たちの歯や骨の為に、普段から積極的にカルシウムをとることが大切です。   体内のカルシウムの約1%は血液中に存在し …

理想の朝食

2018/06/05   -未分類

~管理栄養士のひとりごと~ 私たちの身の回りは様々な料理の本であふれています。   近所の本屋さんに足を運べば、入り口からすぐの目を引く場所に さまざまな料理の本が並べられています。 「毎日 …

風邪に負けない栄養、食事は?

2018/06/03   -未分類

風邪をひいて熱が出ると、基礎代謝が増加する一方で、 食欲がなくなり消化機能も低下します。   そんな時、体力を回復させて風邪のウィルスへの抵抗力をつけるには 栄養価の高いバランスの良い食事を …

血管のために良い食事は?

2018/06/02   -未分類

年齢とともに血管も老いる 血管は体内で糖分や酸素など、 生命活動に必要なものを取り込んで全身に運んでいます。   動脈硬化とはその血管の壁が硬くなり、充分に機能しなくなることをいいます。 そ …

ツヤツヤのきれいな髪になるには

2018/05/23   -未分類

ツヤツヤのきれいな髪って女性はいつも憧れますよね。 でも、普段のドライヤーや美容院でのカラーリング、パーマなどで髪にダメージが、、 そんな時でも自分に合うヘアケア商品を選んで、日々お手入れをして、 き …

パソコン、スマホを長時間使う方の食事

2018/05/23   -未分類

日々スマホやパソコンなどを見続けることでストレスに晒される私たちの目。 疲れ目、近視、かすみ目、ドライアイなど様々な症状があります。   参考書や問題集を使って勉強を何時間もしたり、 会社の …

疲れた時に食べるとよい食事は?

2018/05/22   -未分類

疲れた時には何がいいの? 普段の生活の中で、仕事や勉強を長時間頑張ると、どうしても肩が凝ったり目が疲れたり、身体のあちこちに疲れが出てきます。   また暑い夏には胃腸も弱り、夏バテ気味で食欲 …